プロテイン餃子はまずい？実際に食べて分かった味・口コミ・アレンジまで正直レビュー

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2025.11.17

プロテイン餃子は「まずい」って本当？
ダイエット中で気になっているけれど、検索すると「プロテイン餃子 まずい」と出てきて、いざ買う勇気が出ない……。もし本当にまずかったらどうしよう、どのレベルでまずいの？ それでも買う価値ってあるの？ と不安になっている方も多いはずです。

この記事では、味の素餃子歴8年・自炊歴8年、そして筋トレ歴7年で100種類以上のダイエットフードやサプリを試してきた筆者が、プロテイン餃子を正直レビューします。実際の味の感想はもちろん、SNSやAmazonレビューなど第三者の声もあわせて紹介しつつ、普通の味の素冷凍餃子との栄養・値段の違いも分かりやすく比較していきます。

さらに、「もし口に合わなかったときでも後悔しない」ための、プロテイン餃子のおいしいアレンジレシピも紹介します。プロテイン餃子を買うか迷っている方や、失敗せずにおいしく食べたい方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

プロテイン餃子はまずい？正直レビュー

「プロテイン餃子」と聞くと、正直あまりおいしそうなイメージって湧かないですよね。
実際、ぼくが同僚におすすめしてみても「え、それ絶対まずいやつでしょ…」みたいな微妙な顔をされます。

でも、結論から言うと

「一般的な味の素の冷凍餃子と比べても、遜色なくおいしく食べられるレベル」

です。
むしろ、栄養成分まで含めてトータルで見ると、普通の餃子より“好き”になれる人も多いんじゃないかなと感じました。

実際に食べてみた第一印象

まず焼いていて感じるのは、見た目と匂いはほぼ普通の冷凍餃子と一緒ということです。
焼き上がりも、しっかりキツネ色になって、見た目だけなら「これがプロテイン餃子」と言われなければ気づかない人もいると思います。

一口かじってみると、

  • 皮のモチッと感
  • カリッと焼けた底の部分の香ばしさ

は、いつもの味の素餃子とそこまで大きく変わりません。

中の餡は、脂ギトギト系の餃子と比べるとさっぱり目ですが、
「物足りない」というよりは、毎日でも食べやすい軽さという印象です。

肉の感じ・ジューシーさについて

成分表を見ると、一般的な冷凍餃子は豚肉＋鶏肉のミックスで作られているのに対して、

プロテイン餃子は鶏肉の身をメインに使用しています。
栄養成分から考えると、おそらく鶏むね肉ベースになっていると思われます。


鶏むね肉と聞くと真っ先に浮かぶのが、あの
「パサパサしていて固いイメージ」

だと思いますが、この餃子に関しては、そこまで強いパサつきは感じません。

  • 噛んだときにボソボソ崩れる感じはほとんどない
  • 口の中でちゃんと「餃子の餡」としてまとまっている

という感覚で、「あ、思っていたより全然普通に餃子だな」というのが正直な感想です。

しいて言えば、普通の味の素餃子と比べると、若干あっさり・淡泊寄り。
ただ、個人的には「脂っこくなくて食べやすい」と感じたので、ここは好みが分かれるポイントかなと思います。

プロテイン餃子が「まずい」と言われる理由を考察【どこが合わない？】

実際に「プロテイン餃子」と検索してみると、サジェストに「まずい」という言葉が出てきます。
ぼく自身は「普通においしいじゃん」と感じたのですが、人によって評価が分かれそうなポイントもいくつかあると感じました。

ここでは、プロテイン餃子が「まずい」と言われてしまう主な理由を、筆者なりに考察していきます。

1つ目の理由：鶏むね肉ベースによる“ボソボソ感”

プロテイン餃子は、一般的な冷凍餃子と比べて鶏肉、それも鶏むね肉ベースになっているのが特徴です。
そのため、普通の餃子のような「ジューシーさ」「脂のコク」を期待して食べると、

  • ちょっとパサッとして感じる
  • 肉汁がジュワッと出てくるタイプではない

といったギャップが生まれやすいです。

とくに「脂たっぷりの餃子が大好き！」という人にとっては、物足りなさ＝「まずい」と感じてしまう原因になっているのかもしれません。

2つ目の理由：味付けがやや淡泊に感じる人もいる

もう1つ考えられるのが、味付けが少し淡泊に感じられることです。
決して「味がしない」わけではないのですが、

  • しっかり濃い味が好き
  • ご飯がガツガツ進む濃厚餃子が好み

という方からすると、「ちょっと薄いかも？」と感じる可能性があります。

味の淡泊さが気になる方は、いつもどおりタレをつけて食べれば、個人的には味の物足りなさはほとんど気になりませんでした。

3つ目の理由：普通の餃子と同じ「おいしさ」を求めてしまう

プロテイン餃子は、

  • 高たんぱく
  • 低脂質

という「栄養バランスに特化した冷凍餃子」です。

にもかかわらず、無意識のうちに

「普通の餃子と全く同じおいしさ」を期待してしまう

と、「あれ？ 思ってたのと違う…」というギャップが生じるのではないかと考えます。

  • 「たんぱく質も摂れて、そこそこおいしい餃子」
  • 「ダイエット中でも罪悪感が少ない餃子」

くらいの感覚で食べると、「思ったより全然アリじゃん」と感じる人の方が多いのではないかな、というのが筆者の印象です。

Amazonレビュー＆SNSの口コミまとめ【リアルな声をチェック】

ここからは、実際にAmazonレビューやSNSで見かけた「リアルな声」を、ざっくりと紹介していきます。

プロテイン餃子を買う前に、「他の人がどう感じているのか」を知っておきたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

良い評価・高評価の口コミ

まずは、ポジティブな意見から見ていきましょう。

「簡単かつ美味しく頂けます！味変はポン酢がおすすめ！安くなった時に必ず買うのがおすすめ！」

「とても美味しいです。柚子とだし醤油とラー油でタレを作って食べています。有酸素運動後の食事に最適。冷凍なので、都合の良い時に好きな分量だけ食べられて便利です。」

「油・水いらずで、10分もあれば完成。鶏胸肉を調理する気力がない時の味方。舌が肥えていなければ、普通においしい冷凍餃子という印象です。たんぱく質が高く、脂質が低いのが嬉しい。」

「皮が少し粉っぽいけど、たんぱく質重視の商品と割り切れば星5。すぐ食べてジムへ行けるので重宝しています。」

良い口コミをまとめると、

  • 調理がラク（油・水いらず、焼くだけ）
  • 高たんぱく・低脂質で、筋トレ民・ダイエット勢からの支持が厚い
  • タレや味変を工夫すれば、普通に「おいしい冷凍餃子」として楽しめる

といった評価が多い印象です。

微妙・低評価の口コミ

一方で、「イマイチだった」という声もちゃんとあります。

「口に合わないというより、旨味が全然ない感じがする。」

「まずくはないけど、全く満足できない。僕はわりとグルメなので、こだわりない人なら満足できるんじゃないかな。」

「プロテイン餃子だとこんなもんなんだな、という“納得感”はあるけど、リピートはしないかも。」

「個人的には口に合わなかった。食べられなくはないが、好んで作ろうとは思えない。残りどうしよう…と悩んでいる。」

ネガティブ寄りの意見を整理すると、

  • 「旨味」「ジューシーさ」を求めると物足りない
  • 普段からおいしいものにこだわる“グルメ層”には評価が厳しめ
  • 「栄養目的としては理解できるが、味だけで見るとリピートはしない」という声も

といった傾向があります。

口コミから見える「向いている人・向いていない人」

口コミをいろいろ眺めてみて、筆者なりに感じた結論はこんな感じです。

プロテイン餃子が向いている人

  • ダイエット中・ボディメイク中で、たんぱく質をしっかり取りたい人
  • 「多少味はシンプルでも、栄養バランス重視で選びたい」という人
  • 冷凍庫にストックして、忙しい日の“たんぱく質おかず”として使いたい人

あまり向いていないかもしれない人

  • 冷凍餃子にも「外食レベルの満足感」を求める人
  • 脂たっぷりでジューシーな餃子が大好物な人
  • 「栄養よりも、とにかく味が一番大事！」という価値観の人

プロテイン餃子は、

「最高にうまい餃子」ではなく、
「栄養価が高くて、ちゃんとおいしく食べられる餃子」

という立ち位置の商品です。

自分が餃子に何を求めているか？
そこを一度整理してから選ぶと、「思ってたのと違った…」という後悔はかなり減るはずです。

プロテイン餃子 vs 味の素餃子【栄養素・値段を徹底比較】

ここでは、プロテイン餃子と一般的な冷凍餃子（味の素・大阪王将）を、1個あたりの栄養素・値段で比べてみます。

他の冷凍餃子との比較（1個あたりの目安）

商品名ごとに、カロリー・たんぱく質・脂質・値段をざっくり整理すると、次のようなイメージです。

商品名カロリー
（1個あたり）		たんぱく質
（1個あたり）		脂質
（1個あたり）		値段
（1個あたり）
プロテイン餃子38 kcal4.4 g1.0 g約56.9円
味の素 冷凍餃子36 kcal1.4 g1.6 g約44.9円
大阪王将 冷凍餃子35 kcal1.3 g1.4 g約17.6円

たんぱく質量は「ほぼ別ジャンル」

こうして比べてみると、

  • 値段だけ見ると、プロテイン餃子が一番高い
  • ただし、たんぱく質量は圧倒的に多い

ということがわかります。

同じ「冷凍餃子」というカテゴリではありますが、
栄養バランスのコンセプトがまったく違う別ジャンルの食べ物と考えたほうがしっくりきます。

  • 「餃子を食べながらしっかりたんぱく質を摂りたい」
  • 「ダイエット中でも罪悪感少なく餃子を楽しみたい」

こういったニーズがある人にとっては、価格差以上のメリットがあると感じました。

逆に、「とにかく安く餃子をたくさん食べたい」という人には、大阪王将などのコスパ系冷凍餃子の方が向いています。

筆者おすすめ！プロテイン餃子のおいしいアレンジレシピ

ここからは、筆者が実際にやっている「おいしく・楽に続けられる」プロテイン餃子の食べ方を紹介します。

① 冷凍ブロッコリー＋ご飯と一緒に「レンチン弁当」

まず1つ目は、冷凍ブロッコリーとご飯と一緒にして“レンチン弁当”にする食べ方です。筆者イチオシのアレンジです。

やり方はとてもシンプルです。

  1. お弁当箱に、
    • ご飯
    • 冷凍ブロッコリー
    • プロテイン餃子（冷凍のまま）
    • ふるさと納税の銀鮭

　　　　をそのままつめる

2.職場の電子レンジで一気に解凍・加熱する

これだけでOKです。

ブロッコリーから出た水分を餃子がほどよく吸って、水餃子のようなやさしい食感になります。
解凍後にブラックペッパーを上からかけると、味にパンチが出てかなりおすすめです。

  • 炊飯＋冷凍食材だけで
  • たんぱく質も野菜も摂れて
  • 調理の手間もほぼゼロ

という、かなりズボラ寄りだけど実用性の高いアレンジです。

② 冬は鍋に入れて「高たんぱく餃子鍋」に

2つ目は、鍋に入れてしまう食べ方です。
寒い季節は、鍋にプロテイン餃子をそのまま投入するだけで、立派な高たんぱくメニューになります。

特におすすめなのがキムチ鍋です。

  • キムチの旨味と辛味で、淡泊さやボソボソ感が気にならなくなる
  • 汁を吸って、餃子の皮がいい感じにトロッとする

といったメリットがあります。

また、普段の鍋で使う豚バラ肉をプロテイン餃子に置き換えると、

  • 脂質を抑えつつ
  • たんぱく質はしっかりキープ

できるので、ダイエット中の鍋メニューとしてもかなり優秀です。

  • 「鍋が好きだけど、脂質を抑えたい」
  • 「鍋でもたんぱく質をしっかり取りたい」

という方は、一度試してみてほしいアレンジです。

プロテイン餃子はどこで買える？【一番お得な購入先】

プロテイン餃子は、現在のところ通販限定商品です。
スーパーなどの店頭では基本的に取り扱いがありません。

主な購入先はこのあたりです。

  • Amazon
  • 楽天市場　など

タイミングによって、セールやクーポンが入ることもありますが、総合的にはAmazonが最安になることが多いです。

  • 価格
  • 送料
  • ポイント還元

このあたりをトータルで見たときに、まずはAmazonの商品ページをチェックするのがおすすめです。

Amazon.co.jp: [冷凍] by Amazon 味の素 PROTEINギョーザ 1kg 高タンパク 35.2g/1食（8個） プロテイン 冷凍食品 餃子 ぎょうざ 大容量 (SOLIMO) : 食品・飲料・お酒

まとめ：プロテイン餃子は「一度試す価値アリ」の高たんぱく餃子

最後に、この記事の内容を簡単にまとめます。

  • プロテイン餃子は「全然まずくない」。高たんぱく冷凍餃子としては十分おいしいレベル
  • 一方で、「ボソボソしている」「旨味が弱い」と感じる人もいて、好みは分かれる商品
  • 一般的な冷凍餃子より値段は高いが、たんぱく質量は桁違い
  • アレンジ次第で、淡泊さや食感の弱点はかなりカバーできる

というのが、筆者の正直な結論です。

ダイエット中やボディメイク中で、

  • 「餃子を罪悪感なく食べたい」
  • 「たんぱく質を効率よく摂りたい」

という方には、一度は試してみてほしい商品だと思います。

まずは少量から試してみて、もしそのままの味が物足りなければ、

  • 冷凍ブロッコリーと一緒に「レンチン弁当」
  • キムチ鍋などに入れる「餃子鍋アレンジ」

などを組み合わせて、自分好みの食べ方を見つけてもらえたらうれしいです。

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