🥢 ダイエット食は美味しくないし飽きてしまう・・・そんなあなたに
ダイエット中、「高たんぱくの食品」はかなり数が少なく飽きてしまう——そんな経験はありませんか？
筋トレ歴7年の私も、粉末プロテインの味にマンネリを感じていた一人です。
そこで出会ったのが、最強の置き換えフード「プロテイン唐揚げ」。
本記事では、実際に食べ続けて感じた
- 味の正直な感想
- 価格の妥当性
- イマイチだった点
まで、正直レビューします。
「高たんぱくをおいしく続けたい」方の参考になれば幸いです。
✅ 結論
- 味：市販の冷凍唐揚げと大差なく、かなりおいしい。ただ人によっては少ししょっぱいかも。
- 価格、栄養価：やや高めだが、栄養価は別格。
- 総評：プロテインの置き換えとしても満足度が高く、オススメできる商品！
⚖️ 価格
1kg入って税込み2726円（Amazon）
Amazon.co.jp: [冷凍] by Amazon 味の素 PROTEIN プロテイン唐揚げ 1kg 高タンパク 17.6g/100g プロテイン 冷凍食品 から揚げ 胸肉 ムネ肉 大容量 : 食品・飲料・お酒
１kg入っているのでかなり重量があり、大ボリュームです。
栄養成分（100gあたり）
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 133 kcal |
| たんぱく質 | 17.6 g |
| 脂質 | 2.5〜3.9 g |
一般成人男性の1日のたんぱく質目標量（約65g）の約1/4を1食で摂取可能。
筋肉を増やしたい方や減量中の方は、量を増やすか他のプロテイン食品を組み合わせると◎
🍗 味レビュー
「うっっっま！これがプロテイン代わりになるの？」と驚くほどの完成度。
胡椒がしっかり効いていて、スパイシーでパンチのある味わいです。
私は塩辛いものが好きなのでちょうどよく感じましたが、
人によっては少し塩味が強いと感じるかもしれません。
むね肉を使っているのにパサつき感はなく、しっとりジューシー。
一般的な冷凍唐揚げと比べても十分おいしいです。サイズもほかの冷凍唐揚げと比べても大差なし。
ザバスプロテイン（リッチショコラ）との比較
🥤 100kcal換算
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ザバス（1杯＝28g） | 100 kcal | 18.1 g | 1.85 g |
| プロテイン唐揚げ | 100 kcal | 13.2 g | 1.9〜2.9 g |
さすがにプロテインパウダーには及ばないものの、
「激うま唐揚げでこの数値」なら十分合格点！
コスパ比較（1食あたり）
| 商品名 | 内容量 | 1食コスト |
|---|---|---|
| ザバス | 28g | 約301円 |
| プロテイン唐揚げ | 100g | 約273円 |
💡味と満足感を考えれば、コスパはむしろ優秀！
🍖 他の冷凍唐揚げとの比較
🧮 各商品の条件(Amazon)
| 商品名 | 内容量 | 価格 | 100gあたりの値段 |
|---|---|---|---|
| プロテイン唐揚げ | 1000g | 2,726円 | 約273円／100g |
| ニチレイ「むねから®」 | 400g | 993円 | 約248円／100g |
| 味の素「やわらか若鶏から揚げ」 | 270g | 519円 | 約192円／100g |
| ニチレイ「特から®」 | 380g | 1083円 | 約361円／100g |
💡値段は市販と比べると若干と高め。最安値で食べたい場合は別の商品がオススメ
🍗 栄養比較（100gあたり）
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 備考 |
|---|---|---|---|
| プロテイン唐揚げ | 133 kcal | 17.6 g | 高たんぱく・低脂質（脂質2.5〜3.9g） |
| むねから® | 約147 kcal | 15.0 g | 脂質4.9g |
| 特から® | 約188 kcal | 12.1 g | 脂質やや高め |
| やわらか若鶏から揚げ | 約175 kcal | 13 g | 食感重視タイプ |
👉 たんぱく質量・脂質の少なさは圧倒的！
価格以外の面では、完全に上位互換です。
🔥 調理方法
電子レンジで超簡単！油で揚げる必要はありません。
| 個数 | 500W | 600W |
|---|---|---|
| 1個 | 約1分 | 約50秒 |
| 4個 | 約2分20秒 | 約2分10秒 |
※味の素の唐揚げも電子レンジ調理を推奨しており、手軽さは同等レベルです。
🍱 実際の使い方（筆者のおすすめ）
ぼくのおすすめ調理法は、
弁当箱に冷凍ブロッコリー・プロテイン唐揚げ・冷凍ご飯を詰めて職場でレンジ解凍するスタイル。
調理時間1分、超手軽に高たんぱくランチが完成します。
※これで350kcal、たんぱく質17g、食費300円
また、
- 普段の食事にもう一品たんぱく質をプラスしたいとき
- 小腹がすいたときのおやつ代わり
- どうしてもお酒を飲みたいときのおつまみ（罪悪感を減らせる）
など、使い方は本当に多岐にわたります。
味がしっかりしているので冷めてもおいしく、汎用性の高い一品です。
✅ まとめ
- 市販の唐揚げと遜色ない味で、スパイシーでうまい！
- やや塩味が強めだが、満足感◎。
- 栄養面ではプロテインに劣るものの、置き換え食としては十分合格。
- 他の冷凍唐揚げに比べて値段は高めだが、栄養バランスは圧倒的。
💡 総論
「罪悪感のない唐揚げ」を探しているなら、これはほぼ理想形。
高たんぱく・低脂質で、トレーニーやダイエッターにぴったり。
ただし、“安くおいしい唐揚げを食べたいだけ”という人には、市販品のほうがコスパは上。
それでも、
「おいしくたんぱく質を摂りたい」
「食事を我慢せずにボディメイクしたい」
という人には、迷わずおすすめできる一品です。
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