高たんぱくの食材って調べてみると意外と少なくない？・・・そんなあなたに
ダイエット中、「高たんぱく＝同じ味」で飽きてしまう——そんな経験はありませんか？
筋トレ歴7年の私も、粉末プロテインの味にマンネリを感じていた一人です。そんなときに出会ったのが、最強の置き換えフード「プロテインシューマイ」。
本記事では、実際に食べ続けてわかった味の正直な感想・価格の妥当性・惜しい点まで、余さずレビューします。高たんぱくを“おいしく継続”したい方の参考になれば幸いです。
結論
- 味：市販のシューマイとほぼ同等。むしろ肉厚でジューシーでめちゃ美味しい。
- 価格：市販シューマイと比べると価格は中間〜やや高めだが、栄養価は別格。
- カロリー：他のプロテイン商品に比べるとやや高め。
- 総評：味・満足度・手軽さのバランスが良く、ダイエット継続におすすめ。
味
一般的なチルドや冷凍シューマイよりひと回り大きく、肉厚で食べごたえ抜群。脂っこさも控えめで、電子レンジ調理でも肉汁がしっかり残ります。
粉っぽさや独特なプロテイン風味もほぼ感じず、普通のシューマイとして十分通用するレベルです。
栄養成分（100gあたり）
| 項目 | 数値 | コメント |
|---|---|---|
| カロリー | 159 kcal | ご飯1/2膳分ほど |
| たんぱく質 | 17.6 g | 成人男性の目標65gの約1/4をカバー |
| 脂質 | 6.7 g | 高すぎずちょうど良いバランス |
トレーニーや減量中の方は、1食あたり150〜200g程度を目安にすると理想的です。足りない分はプロテインドリンクで補いましょう。
プロテインとの比較（どちらも100kcal換算）
| 項目 | ザバス（1杯28g） | プロテインシューマイ |
|---|---|---|
| カロリー | 100 kcal | 100 kcal |
| たんぱく質 | 18.1 g | 11.07 g |
| 脂質 | 1.85 g | 4.21 g |
栄養効率ではプロテインに軍配が上がるものの、味の満足度と“食事感”では圧倒的にシューマイが上。
「味に飽きて続かない」人には、モチベーション維持の救世主になります。
値段比較
| 商品 | 内容量 | 価格 | 一食あたり |
|---|---|---|---|
| プロテインシューマイ (100g) | 1000g | 2,411円 | 約241円 |
| ザバス（1食28g） | 280g | 3,014円 | 約301円 |
1食あたりのコスパでは、プロテインシューマイの方が安く、満足度も高い。
タンパク質量だけ見ればザバス優勢ですが、食事としての満足感を考えると「買い」です。
🧮 冷凍シューマイ比較一覧（100gあたり）
| 商品名 | 内容量 | 価格 | 100gあたりの値段 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| プロテインシューマイ | 1000g | 2,411円 | 241円 | 159 kcal | 17.6 g | 6.7 g | 栄養バランス最強クラス |
| シウマイ「赤箱」 | 138g | 170円 | 123円 | 179 kcal | 9.2 g | 8.1 g | 定番の味 |
| エビシューマイ | 145g | 375円 | 258円 | 約185.7 kcal | 4.3 g | 10 g | たんぱく質少なめ |
📝 まとめポイント
- カロリー・脂質も控えめで、高たんぱく・低脂質を両立した優秀フード。
- プロテインシューマイは価格は中間〜やや高めだが、たんぱく質量が圧倒的に高い。
- 一般的なシウマイの約2倍、エビシューマイの4倍以上のたんぱく質。
調理方法
電子レンジだけでOK。蒸し器もフライパンも不要です。
| 個数 | 500W | 600W |
|---|---|---|
| 1個 | 約50秒 | 約40秒 |
| 3個 | 約1分50秒 | 約1分30秒 |
忙しい朝や夜のトレ後にもサッと用意できるのが嬉しいポイント。
まとめ
- 味は肉厚でジューシー、冷凍シューマイの中でもトップクラスの美味しさ。
- カロリーはやや高めだが、たんぱく質量は十分高水準。
- 他商品より高価だが、栄養面では圧倒的に優秀。
総論
プロテインの代替フードとしてはややカロリー・脂質が高めですが、
「おいしく続ける」ための高たんぱく生活の救世主です。
最安値ではないものの、健康を意識しながら食事を楽しみたい人には非常におすすめの一品です。
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